昨日、ヤフーニュースを眺めていて、「魚介類を多く食べる男性は糖尿病になるリスクが低い」という記事を発見しました。

追跡調査で、男性には効果があったが、女性には効果がなかったというから不思議です。青魚に多く含まれるEPAとかDHAとかはサプリメントも販売されているので、そういったもので補うのもいいかもしれません。

さて、私見ですが、最大の糖尿病リスク要因は肥満ではないでしょうか。ヘモグロビンa1cの数値に一喜一憂している自分ですが、そんな数値より、体重を減らせと、自分に言い聞かせています。

体内の脂肪がインスリンの効きを悪くしているのは間違いないのですから、頑張って体重を落とすしかないでしょう。できれば、食べないで落とすというより、筋肉をつけて、代謝を上げて体重を落としたいですね。

プチ断食の一種である、酵素ダイエット※にも関心はあるのですが、やはり、筋肉運動で代謝をアップしたいですね。

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べジーデル酵素液を使ったプチ断食<参考>
  べジーデル酵素液には、野菜・果実・野草・海草等、100種類以上に及ぶ厳選された植物原料が使用されています。
  1日のうち1食~3食をこのべジーデル酵素液に置き換えて、ダイエットを行います。べジーデル酵素液1本で6回分です。
  〇1日1食置換えで6日間
  〇1日2食置換えで3日間
  〇1日3食置換えで2日間

 

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