健康食品など
2012年02月15日
ぐうたら糖尿病患者の運動療法
太っているのに、今更、医者に、運動してくださいといわれても、なかなか気持ちが向きません。
以前、このブログにも書きましたが、縄跳びで二重跳びを数十年ぶりにやって、ぎっくり腰になりました。笑。（完治するのに丸１ヶ月）
急に運動すると、あちこちを傷めます。出来るだけ、緩い運動から始めたいですね。
今やっているのは、テレビを見ながらのダンベル運動です。３kgのダンベル１個を左右交互に持ち上げています。結構、腹筋も動いているのがわかります。女性の方は１kgで十分かと。無理すると，肩や肘を傷めます。
糖尿病には、有酸素運動だけでなく筋肉運動も重要だと先生から聞きました。
最近医者に薦められたのが「腕立て伏せ」です。筋肉痛が怖くて、いまだトライ出来ていません。汗。
巷では、脂肪燃焼効率をアップしてくれる商品がいくつか出ています。
中でもお薦めなのは、加圧エクサパンツとマッスルトレーナーですね。これらを着用すると、１時間のウォーキングが３０分程度で済むわけです。時間の節約になりますし、面倒くさがりのあなたや私にはピッタリかもしれません。
2011年07月25日
ウォーキングを効率化して治療効果を上げる
糖尿病の方の最大の悩みは、体重が落ちないということではないでしょうか。
肥満であることが、インシュリンの効きを悪くするケースが多いということはご存知かと思います。
肥満に伴い、体内に増加した脂肪細胞がインシュリンを効かなくするらしいですね。それで、どの医者も、運動、運動とうるさいわけです。
30分くらいならウォーキングできても、1時間となると、忙しくてなかなか時間が取れないという方も多いのではないでしょうか。
ウォーキングで得られる脂肪燃焼の効率をアップしてくれるシューズとウエアがあるのですが、知っていましたか。
マッスルトレーナーというシューズは、なんと、通常のスポーツシューズの約4倍の重量があります。だから、消費カロリーも25%アップします。
さらに発汗作用のあるサウナスーツ（サーモゲティアやキューブ）を着用すれば、新陳代謝が飛躍的にアップします。
糖尿病患者は、マッスルトレーナーとサウナスーツで、ウォーキング30分を週3回、これで、治療効果も十分期待できそうですが、いかがでしょうか。
2011年03月27日
発芽玄米炊飯器「圧力美人」が売れる訳
先日、ブログで圧力美人を紹介したら、47000円もするのに、1台売れました。
テレビが買えるほどの大金なので、私は、いまだに買えずにいますが、糖尿病には良さそうなので、いつかは買いたいと思っています。
※売り切れました。m（__）m
発芽玄米だと、必要な栄養素の7割が摂れるそうです。だから、お昼のお弁当を発芽玄米と梅干だけにしても栄養がそれほど不足することはありません。
また、糖質の摂取比率GI値(血糖値が上がる速度)は、60以下に抑えることが望ましいとされていますが、発芽玄米のGI値は白米の84に対し51と低いため、糖質が体内でゆっくりと吸収されるので、食後血糖値が高い我々には理想的です。
『New圧力名人』という製品も他社から出ていますが、「圧力美人」と全く同じ製品です。圧力美人のほうが若干安いです。
圧力美人の炊飯モードは、「発芽炊飯」のほか、「高圧」「低圧」「お粥」「手動蒸ら」「発芽のみ」があります。
勿論、普通の白米も炊けますので、心配要りません。発芽玄米のほか、「オール玄米」や「混合炊飯」でも炊けます。
発芽玄米そのものを購入すると高いですが、安い玄米を購入して自宅で発芽させるわけですから、コストパフォーマンスにも優れています。
しかも、市販の発芽玄米は、馬鹿高いですが、十分に発芽しているものが少ないみたいですね。
自分用にも欲しいですが、高齢の両親にも買ってあげたい製品だなと思っています。（30日間返品保証もあるようです）
2011年02月09日
発芽玄米で、もっと健康になりたい
体重が、若かりし頃（70キロ）から太ってしまっていること（92キロ）をすっかり忘れておりました。
ダンベルも先日3キロで運動していたら、左の肩が上がらなくなって、やめています。（先生には、最初は1キロから始めるように注意されました。）
いつの間に、こんなに年を取ったのだろうか。
さて、前回紹介した、難消化性デキストリンを毎食後にお茶やコーヒーに入れて飲んでいます。味は全然変わりませんよ。次回検査時のヘモグロビンA1cの値が楽しみです。久々に、5.8くらいになりたいですね。
ところで、発芽玄米に今関心を持っています。玄米は知っていましたが、発芽玄米のことは良く知りませんでした。
発芽玄米は、玄米を一定時間、一定温度の水につけ発芽させた状態のものらしいですね。発芽が始まったばかりの0.5～1mmの発芽状態で食べるのが鉄則だそうです。
玄米は、発芽させると味も消化も良くなるらしいですね。例のギャバという成分が白米の約10倍も含まれていることです。
長生きするには、そろそろ発芽玄米にすべきかな、と思っています。
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2011年01月19日
糖尿病と白内障
糖尿病で怖いのは、合併症です。
合併症は、順番に、足の神経、腎臓、目にくるというのが一般的です。
その最悪のケースが、壊疽、人工透析、失明ということですから、油断しやすいですが、恐ろしい病気です。
私の場合、足の神経と腎臓は大丈夫なのですが、視力が落ちています。
網膜の神経がやられると失明する可能性がありますので、眼底検査は、発症してからすでに2回受診し、異常なしです。
しかし、以前から右目が白内障の初期だったのですが、両目の白内障が進行してしまいました。
その結果、視力が落ちました。眼科で老人性白内障治療用の「カリーユニ点眼液」を処方されましたが、これは進行を予防するだけで、治療はできないと聞きました。
それで、白内障は、数年後に手術するしかないなと諦めていたのですが、ネットで色々な記事を読んでいると「ルテイン」という成分で、白内障が改善したという事例がありました。
『白内障で、そのままでは手術が必要になるといわれていた７０代の男性は、ルテインを飲んで１ヶ月たったころから、目のかすみやまぶしさのような、白内障特有の症状が軽減しました。そして３ヶ月後には、病院の検査で白内障による水晶体の濁りも薄くなっていることがわかり、視力も０．３から０．８に上がって、手術の必要がなくなったといわれたそうです。』（出所：ルテインクラブ）
ルテイン含有量の多い（1５mg以上）サプリメント商品を探しました。ブルーベリーにはアントシアニンは含まれていますが、ルテインは含まれていません。ルテインを付加したブルーベリーサプリメントはあるにはありますが、含有量が5ｍｇ程度のものが多いのです。予防的にはその程度で十分なようですが、私のように治療に使用したい場合は、15mg以上が必須です。
やっと見つけた商品がこれです。含有量が40mgと非常に多く、お値段も安価です。アメリカのサプリメントのようです。
白内障の手術はできるだけ受けたくないので、しばらく試してみようと思っています。
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