糖尿病　闘病日誌

糖尿病の人は、運動嫌いが多いのではないでしょうか。

太っているのに、今更、医者に、運動してくださいといわれても、なかなか気持ちが向きません。

以前、このブログにも書きましたが、縄跳びで二重跳びを数十年ぶりにやって、ぎっくり腰になりました。笑。（完治するのに丸１ヶ月）

急に運動すると、あちこちを傷めます。出来るだけ、緩い運動から始めたいですね。

今やっているのは、テレビを見ながらのダンベル運動です。３kgのダンベル１個を左右交互に持ち上げています。結構、腹筋も動いているのがわかります。女性の方は１kgで十分かと。無理すると，肩や肘を傷めます。

糖尿病には、有酸素運動だけでなく筋肉運動も重要だと先生から聞きました。

最近医者に薦められたのが「腕立て伏せ」です。筋肉痛が怖くて、いまだトライ出来ていません。汗。

巷では、脂肪燃焼効率をアップしてくれる商品がいくつか出ています。

中でもお薦めなのは、加圧エクサパンツとマッスルトレーナーですね。これらを着用すると、１時間のウォーキングが３０分程度で済むわけです。時間の節約になりますし、面倒くさがりのあなたや私にはピッタリかもしれません。