糖尿病 闘病日誌

国内では、糖尿病の疑いがある人が740万人と言われ、50歳以上では4人に1人が糖尿病だとされています。 本ブログは、メタボリックな53歳男性が、糖尿病を宣告(ヘモグロビンA1c10.5 空腹時血糖値249)されてからの闘病日誌を綴っています。 すでに隠れ糖尿病や糖尿病治療中の方だけでなく、食後血糖値が高く糖尿病が心配な方の参考になれば幸いです。

2012年08月

糖質制限食で、ヘモグロビンA1cが超下がった!

今年の6月中旬(6月14日)に糖質制限を始めて、1ヶ月で5キロ減量できたのですが、その後、減量がほとんど進みませんでした。

白いご飯とパンは、変わらず抜いていますが、少し気が緩んで、暑さも手伝い、スイカ、もも、バナナ、パイナップルなど、大好きなフルーツを食べまくったからかもしれません。

通院を4月以降中止している自分ですが、千円で受けられるメタボ検診があったので、別のクリニックで血液検査を受けてきました。(8月25日)

なんと、ヘモグロビンA1cが3月に6.3(6.7)だったのが、5.3(5.7)に下がりました!!

空腹時血糖値は112と正常範囲を若干逸脱していますが、A1cは糖尿病になってから最も低い値に到達しました!

ファンファーレでも鳴らしたい気持ちです。薬(メデット錠)なしですからね!

ただ、肉はよく食べたので、コレステロールと中性脂肪がやや高めの異常値でした。

コレステロール善玉54 悪玉162 中性脂肪162(偶然コレステロールと数値が一緒。)

尿酸値も、肝機能も正常値でした。

毎晩、350ccの缶ビール(糖質ゼロ)でおかずだけを食べる食生活で、お酒はそれ以外にほとんど飲みませんでした。善玉コレステロールが上がったのは、ナッツ類をよく食べたからかもしれません。

夜間にお腹が空いたら、アーモンドなどのナッツ類かチーズをよく食べていました。

で、肝心の体重は、92キロ⇒86キロの6キロ減。1ヶ月目で5キロ減でしたので、2ヶ月目はほとんど減らなかったです。

筋肉運動で代謝量を増やす必要がありそうです。

ダンベルをやっていましたが、今後は、腹筋、スクワットなどもやろうと思います。

目指せ80キロ!痩せたら、奈良マラソンに参加したい。無理かな??



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糖質制限で脱医者、脱薬品を目指したい

足裏がジンジンして、違和感を感じていたことは、以前、本ブログでも書きました。
>>> 糖尿病と足の痛み

そのことが、糖質制限を始める強いきっかけになったように思います。

糖尿病特有の足にくる違和感です。糖尿病は、足、目、腎臓の順に毛細血管や神経が侵されてくる病気なのです。

私の場合、白内障が進行して、かなり、視力が落ちました。メガネをかけても、0.3前後でしょうか。外で人に出会っても気づかないことが多いです。年内に白内障の手術も考えています。

白ご飯を食べなくなって1ヶ月半くらいでしょうか、足裏ジンジンもなくなり、体調が良くなりました。夜は、おかずだけですが、それほど空腹感もなく、恐らく、胃が小さくなったのでしょう。1日に食べる量が少なくなりました。

甘いものへの渇望もほとんどありません。お菓子が食べたいときは、スイカやキューイなどの甘い果物を摂るようにしています。

果糖も血糖値を上げることは分かっていますが、甘いものを我慢しすぎると、ストレスが溜まりますからね。

どうしてもお菓子が食べたくなる方は、以前紹介したような、擬似お菓子で我慢するといいでしょう。
>>> 糖質制限の救世主 チョコっとダイエット

栄養面で心配な方は、青汁などを毎日飲用すると、栄養バランスがよくなると思います。

ご飯抜きなんて、考えられないという方がほとんどでしょう。私もそう思っていました。

でも、慣れてくると、拒食症ならぬ、拒飯症のような感じになって、ご飯に対して、若干嫌悪感も持つようになります。しかし、これは良くないので、1日1食は、お茶碗半分くらいのご飯は食べたほうがいいかもしれません。

体重が減ると、インスリンの働きも上がりますし、そもそも、糖質を摂らなければ血糖値は上がりようがありませんから、お薬も飲む必要がありません。

通院すれば、毎月5000円程度かかりますが、その費用を、たとえば、ジム通いに使えば、有効活用ができます。

通院して血糖コントロールしても、悪化しないだけで、改善されることはありません。また、長い間、薬に頼っていると、副作用もあるだろうし、食事を改善しようという強い動機も育ちません。

一生直らないといわれる糖尿病は、医者にとっては、「金のなる木」。

脱医者、脱薬品を私は目指したいと思っています。

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