糖尿病　闘病日誌

糖質制限ダイエット続行中です。

糖質制限を始めると、ごはんやパンに対しては、最近、嫌悪感に近いものを感じるのですが、深夜にお腹が減ってくると、無性に甘いものが食べたくなるんです。

そういうときは、アーモンドかチーズか竹輪で我慢するんですが、それでも、物足りなくて辛いことがあります。糖質の少ないチョコレート（例えばカカオ９０％以上とか）を用意してもいいのですが、こんな通販商品を見つけました。

チョコレート菓子なのに、低カロリーで糖質制限ダイエットの邪魔にならないという商品です。



最近、夕食にご飯を食べないことに慣れてきました。その代わり、ビール（糖質ゼロ）か焼酎は欠かせませんが。。。

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昨夜、豆腐カレーを初めて食べました。

豆腐一丁をご飯の変わりにして、その上にカレーをかけて食べます。

はたして、そのお味は。。。。。




不味くはないです！　でも歯ごたえがないので、十分に噛めません！

お腹が多少消化不良な感じになりますね。

たまにはいいですが、いつも豆腐カレーというのは辛いですね。

今日のお昼は、キャベツの千切りをかなり食べてから、いつもの半分のカレーライスを食べました。

体重は、昼ごはん前で８８．０kgでした。糖質ダイエットを始める前（1週間前）が９１．０kgですから、ペースが速すぎますね。

週に2日でも効果があると聞いたので、少しは緩めようかなと思います。

「糖質制限　レシピ」というワードがよく検索されているようですが、確かに、食べるものに困るのです。

から揚げとステーキばかり食べているわけにもいきませんし。。。

糖質制限を始める方は、こんな本が座右に必要かもしれませんね。




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前回、クリニックに行ったのが3月29日なので、メデット錠は4月で飲み果たし、本日6月16日ですので、約1ヶ月半、薬なしです。

それで、4，5日前から糖質制限食を始めたわけです。（さっさと医者行けよ！）

今日は、朝を抜き、昼はバーミヤンで、四川麻婆豆腐、鳥のから揚げ、餃子を食べました。ご飯抜きですが、お腹一杯になりました。餃子は糖質が多いので、本当はアウトです。

糖質制限食は、1日2食を糖質抜きにするだけでいいので、1食は摂っても構わないのです。

昨夜、遅くまで起きていると、禁断症状？が出てきて、無性に炭水化物が食べたくなりました。欲望に負けて、真夜中に、フランスパン一切れと牛乳を食べました。弱いなあ。。。

昨日は夕刻から足の裏全体がじんじんと熱く感じました。今朝は、足先に針が刺さったようなピリッとする痛みが時々ありました。

大した症状ではないのですが、糖尿病性神経障害というやつだと思います。

毎日お風呂に入って、足の隅々まで清潔にして、よく観察していこうと思います。水虫や、描き傷には要注意ですね。傷に気付かずにいると、腐敗して切断ということにもなりかねません。

糖尿病の症状としては、目や腎臓よりも、足に出るケースが一番多いようです。

糖質をほとんど摂っていないので、ここ数日は、血糖値が下がっているはずなのですが、、、、

来週には、クリニックに行って血糖値を計って、薬も貰ってきます。毎食メデット2錠なのですが、糖質を摂ったときだけ飲もうかなと思っています。

もちろん、先生には、糖質制限食をやっていますとは言いません。日本では主流じゃないですからね。。。


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糖尿病を治したいというより、むしろダイエット目的ですが、糖質制限食を始めました。

テレビでもやっていましたが、糖質を急に減らすと、体は危険な状態と察知して、長寿細胞が活性化されるそうです。そして、体内の「ケトン体」という成分が増えて、脂肪を燃焼させてブドウ糖を作ろうと必死になるらしいですね。だから、血糖値がすぐに下がるだけでなく、体重もガンガン減っていくそうです。

糖質制限食といっても、要は、ご飯、パン、お菓子を食べない、というただそれだけです。

簡単？いえ、意外と難しいです。特に外食時は。。。

外食は、例えば、ビーフステーキとサラダを頼むか、フライドチキンとコーヒーとかで済ませます。脂肪分は、気にしなくていいんです。そこが、ポイントですね。脂肪分まで気にすると、野菜しか食べるものがなく、力がでません。揚げ物もＯＫです。

詳しくは、こちらの本がとても参考になります。糖尿病大国アメリカでは、糖質制限食が主流になりつつあるので、今後、日本でも主流になるかもしれませんね。


糖質制限食を始めてまだ２日ですが、体重が目に見えて減りだしました。目標は、９0キロ⇒８５キロですね。そして、Hba1c　６．３以内を目指したいです。

前回紹介したトマトジュースも朝晩１杯飲んでいますので、ダイエットを成功させて、本ブログで報告したいと思っています。トップバリュの１リットル１３０円の安いトマトジュースを大量に買い込みました！期待してください。


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