糖尿病　闘病日誌

糖尿病の人は、運動嫌いが多いのではないでしょうか。

太っているのに、今更、医者に、運動してくださいといわれても、なかなか気持ちが向きません。

以前、このブログにも書きましたが、縄跳びで二重跳びを数十年ぶりにやって、ぎっくり腰になりました。笑。（完治するのに丸１ヶ月）

急に運動すると、あちこちを傷めます。出来るだけ、緩い運動から始めたいですね。

今やっているのは、テレビを見ながらのダンベル運動です。３kgのダンベル１個を左右交互に持ち上げています。結構、腹筋も動いているのがわかります。女性の方は１kgで十分かと。無理すると，肩や肘を傷めます。

糖尿病には、有酸素運動だけでなく筋肉運動も重要だと先生から聞きました。

最近医者に薦められたのが「腕立て伏せ」です。筋肉痛が怖くて、いまだトライ出来ていません。汗。

巷では、脂肪燃焼効率をアップしてくれる商品がいくつか出ています。

中でもお薦めなのは、加圧エクサパンツとマッスルトレーナーですね。これらを着用すると、１時間のウォーキングが３０分程度で済むわけです。時間の節約になりますし、面倒くさがりのあなたや私にはピッタリかもしれません。

前回、青竹踏みで内出血した話を書きましたが、これまで縁の無かった「冷え性」体験を最近するようになり、驚いています。

やはり、足先の毛細血管が傷んでいるのでしょうか？？

足先が冷たくなって、さらに痛くなるのです。それで、最近は、薄い靴下の上に綿の靴下を重ね履きしています。

私は、従来、足先も指先も、いつもぽかぽかしていて、冷え性の人がなぜ冷えるのか不思議でした。

血糖値があがると、血管を傷めるんだな、ということを実感した次第です。

毎日、ビタミンEを飲むようにしています。さらに酷くなれば、何か、先生に薬を処方してもらおうかとも思います。

さて、今年初めての診察を１月３１日に受けました。

ヘモグロビンA1C　　６．７⇒６，６に少し下がりました。そのほか、血液の値もよくなっていました。

HDLコレステロール　５１⇒４６
LDLコレステロール　１３６⇒８８
中性脂肪　２８５⇒１５６
ガンマGTP　９３⇒８６

体重は少し減っただけ（９３．７ｋｇ⇒９２．７１ｋｇ）なので、クレストール剤の効果もあるのだと思います。

次回は、何とかヘモグロビンA1Cを６．５まで下げたいですね。

冷え性だけでなく、視力もかなり落ちましたし、やはり、糖尿病は怖いです。

最近、トマトが高血糖によいと聞きます。缶入りのトマトジュースを大量に購入しました。毎日２本で、効果を期待したいです。

伊藤園 熟トマト 190g×20本 新品価格 ￥1,030から (2012/2/12 18:09時点)

年末に大掃除をしていたら、青竹が出てきて、久しぶりに青竹踏みをしました。

体重が体重だけに、かなり、足裏に刺激があって、「痛気持ちいい～」とか思っていました。数時間後、足裏に激痛が、、、、

なんと、足裏が内出血して紫色になっていたのです！！

青竹踏みは、若い頃から良くやっていましたが、内出血したのは初めてです。

それだけ、血管が弱くなっているんだなと再認識。血管を強くしたいと、心から思いました。

今度内診のときに、先生に訊こうかと思っています。糖尿病のせいで、血管が弱くなっているという可能性について・・・

糖尿で血管が弱くなっているとしたら、、、怖いですね。脳の血管がもし切れたら。。。。脳梗塞ですよね。

私は、脳梗塞の既往歴があるので、怖いのです。西城秀樹も再発しましたし、要注意です。

血管を強くするために、血糖値を下げる、さらさら血液にするを心がけたいとおもっています。

サプリメントとして、EPAやDHAを摂りたいし、鮫肝油やイチョウ葉エキスも検討したいですね。

内出血している足裏を見てちょっとショックを受けました。

 
にほんブログ村

昨日、ヤフーニュースを眺めていて、「魚介類を多く食べる男性は糖尿病になるリスクが低い」という記事を発見しました。

追跡調査で、男性には効果があったが、女性には効果がなかったというから不思議です。青魚に多く含まれるEPAとかDHAとかはサプリメントも販売されているので、そういったもので補うのもいいかもしれません。

さて、私見ですが、最大の糖尿病リスク要因は肥満ではないでしょうか。ヘモグロビンa1cの数値に一喜一憂している自分ですが、そんな数値より、体重を減らせと、自分に言い聞かせています。

体内の脂肪がインスリンの効きを悪くしているのは間違いないのですから、頑張って体重を落とすしかないでしょう。できれば、食べないで落とすというより、筋肉をつけて、代謝を上げて体重を落としたいですね。

プチ断食の一種である、酵素ダイエット※にも関心はあるのですが、やはり、筋肉運動で代謝をアップしたいですね。

＞＞＞　【正規品】運動時間1分でOK♪ ヤーマン　レッグクイーン


※べジーデル酵素液を使ったプチ断食＜参考＞
　　べジーデル酵素液には、野菜・果実・野草・海草等、100種類以上に及ぶ厳選された植物原料が使用されています。
　　1日のうち1食～3食をこのべジーデル酵素液に置き換えて、ダイエットを行います。べジーデル酵素液1本で6回分です。
　　〇1日1食置換えで6日間
　　〇1日2食置換えで3日間
　　〇1日3食置換えで2日間

 


にほんブログ村